좋은 오메가3 현명하게 고르는법 여기 다있다!

좋은 오메가3 현명하게 고르는법은?

 

요즘 트렌드는 운동하는 남자와 운동하는 여자로 나누어지고 있습니다. 하지만 여전히 운동은 머나먼 미래의 일이고 가벼운 활동조차도 안 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이렇게 되면 신체 근육은 감소하고 관절도 약해져 건강에 치명적인 상태가 됩니다. 가장 중요한 것은 뇌 기능이 쇠퇴한다는 것입니다.

 

뇌기능을 유지하기 위해선 오메가3를 먹으라고 합니다. 어떤 오메가3를 먹어야 좋은지 또 하나의 고민이 생기게 됩니다. 오메가3가 좋다는 건 알겠는데 오메가3 고르는법은 잘 모른다는 것입니다.

 

 

잘 모르는 분들을 위해 오메가3의 효과와 오메가3 고르는법에 대해서 정리해 드리도록 하겠습니다.

 

오메가3 먹으면 좋은점(효능)

 

먼저 어떤 효과가 있는지 알려 드리겠습니다. 첫번째로 오메가3는 시력을 상승시키고 인지능력을 높여준다고 합니다.

 

 

오메가3는 뇌의 신경조직을 구성하는 주요 성분이라고 합니다. 오메가3에 들어있는 DHA가 뇌 세포간의 활동을 증가시켜 신경 호르몬을 잘 전달해준다고 합니다. 두번째는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈전을 예방하고 혈류 개선에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

오메가3 고르는법 STEP 1

 

오메가3는 동물성과 식물성으로 나누어진다고 합니다. 아마 임산부들은 어느 정도 알고 있을 것입니다. 임산부의 경우 식물성 오메가3를 먹어야하고 일반인은 동물성 오메가3를 먹어야 한다고 합니다. 하지만 이것은 잘못된 정보라고 합니다.

 

 

임산부든 일반인이든 모두 DHA가 들어 있는 식물성 오메가3를 먹는게 좋다고 합니다. 오메가3 고르는법은 생각보다 어렵지 않다는 것입니다. 식물성 오메가3는 중금속이 들어 있을 가능성도 매우 적은데 그 이유는 미세조류에서 추출한 청정 원료이기 때문입니다.

 

참치도 DHA가 많이 들어 있다고 알고 있습니다. 작은 어종을 많이 잡아 먹어 중금속이 참치 내에도 많이 들어있다고 합니다. 그래서 오메가3 고르는법으로 식물성 오메가3를 권장하는 것입니다. 그러다 보니 자연 환경이 좋다고 유명한 스위스에서 나온 오메가3를 많은 소비자들이 찾는다고 합니다.

 

오메가3 고르는법 STEP 2

 

오메가3 고르는법 두번째는 비린내가 적은 오메가3를 골라야 한다는 것입니다. 그래야 임산부나 어르신들, 어린이들도 부담 없이 먹을 수 있기 때문입니다. 그래서 더더욱 동물성 오메가3 보다는 식물성 오메가3를 먹어야 한다는 것입니다.

 

아무래도 식물성 오메가3가 비린내가 적고 외부 캡슐까지 잘 만들어져 있어서 식물성으로 만들어진 것을 먹는다면 전혀 문제가 없다고 합니다.

 

오메가3 고르는법 STEP 3

 

오메가3는 등급도 나눠집니다. 임상테스트와 추출법 및 순도에 따라서 무려 25개 등급으로 나누어진다고 합니다. 첫번째는 수은, 납, 폴리염화, 폐비닐과 같은 여러가지 중금속에 대한 검출 여부와 검출 정도입니다.

 

두번째는 오메가3가 산소와 결합하면 산패가 잘 되므로 산화 스트레스 테스트를 통한 등급입니다.

 

세번째는 추출과정에서 화학물질을 사용했는지 안 했는지에 대한 여부를 통해서입니다.

 

네번째는 농축률로 나뉜다고 합니다.

 

이렇게 판별해야 좋은 오메가3를 고를 수 있다고 합니다. 또 하나 알려 드리자면 유럽 연합과 국제기준을 통과한 오메가3를 고르는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

오메가3 고르는법 STEP 4

 

마지막으로 말씀드릴 것은 대량 포장되어 있는 오메가3는 피하라는 것입니다. 아무래도 오메가3는 상태가 안 좋아질 수 있기 때문에 대량 포장 되어 있는 경우 오래된 오메가3가 들어 있을 확률이 조금이라도 있다는 것입니다.

 

 

그래서 웬만하면 개별 포장되어 있는 오메가3를 골라야 건강하게 먹을 수 있다고 합니다. 그리고 서두에서도 말씀드렸지만 원산지가 중요하기는 하지만 제조회사 및 원료사를 따져보는 것이 더 중요하다고 합니다.

 

개별 포장이라는 것은 PTP 포장을 말하는데 캡슐 하나하나마다 낱개로 포장된 것을 말하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

병에 포장되어 있는 것은 단가를 낮추어 소비자들에게 저렴하게 공급한다는 의미도 있지만 공기와 자주 접촉할수록 산패가 진행되기 때문에 이러한 것은 피하는게 좋습니다.

 

어떠신가요? 이 정도면 오메가3를 고르는데 전혀 문제가 없겠죠? 의외로 간단한 부분이지만 많은 분들이 모르고 지나치고 있습니다. 오메가3는 식물성을 선택하고 개별 포장된 것을 고르고 웬만하면 스위스에서 태어난 것을 고르는 것이 가장 현명한 선택이라고 할 수 있습니다.

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