종아리 근육 통증 3가지 원인과 예방법

종아리 근육 통증 원인과 예방법은?

 

종아리 통증에 대해서 들어보신적이 있나요? 아니면 지금 겪고 계신가요? 종아리 근육 통증은 소리 없이 찾아오는 경우가 많습니다. 보통 초반에는 통증이 약하다보니 무시하고 지내다가 통증이 점점 강해지면서 병원을 찾게 됩니다.

 

하지만 많은 분들이 종아리 근육 통증 원인에 대해서 모르는 경우가 많아 치료를 받아도 다시 재발하는 경우가 많다고 합니다.

 

 

원래 병은 원인을 정확하게 알고 대처해야 똑같은 병에 걸리지 않습니다. 그럼 도대체 종아리 근육은 무엇일까요?

 

종아리 근육이란?

 

대부분의 환자들은 본인의 어디가 어떻게 아픈지, 왜 아픈지 설명만 간단하게 듣고 흘려버리는 경우가 많이 있습니다. 하지만 똑같은 병을 앓고 싶지 않다면 정확하게 공부를 해두는 것이 좋습니다. 그래야 자녀에게도 알려줄 수 있기 때문입니다.

 

 

종아리 근육은 3가지 형태로 나누어집니다. 가자미근, 비복근, 족저근이 있습니다. 비복근은 흔히 장딴지근육이라고 하여 다리 뒷편의 근육이라고 보시면 됩니다. 족저근은 발바닥에 있는 근육입니다.

 

이런 3가지의 근육들이 우리를 걷게하고 뛰게 만듭니다. 이 3가지 근육을 과도하게 사용하거나 갑자기 사용하면 파열이 오거나 종아리 근육 통증을 유발할 수 있습니다. 그럼 우리가 일상생활을 하면서 이렇게 될 수 있는 부분들이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

종아리 근육 통증 원인 1. 무리한 운동

 

종아리 근육 통증 원인 첫번째는 바로 무리한 운동입니다. 현재 한국인의 식습관은 거의 미국과 같다고 해도 과언이 아닙니다. 이로 인해 운동이 부족한 현대인들에게 치명적인 질병을 불러오고 있습니다.

 

 

이로 인해 운동을 해야겠다는 생각을 하게 됩니다. 초보분들이 무작정 헬스장을 등록하게 운동을 갑자기 시작하면서 종아리 통증을 느끼게 될 수 있습니다.

 

보통 초보분들의 경우 런닝머신을 가장 많이 하기 때문에 다리에 집중되는 운동인만큼 준비운동을 하지 않거나 평소의 체력에 맞지 않게 무리한 운동을 할 경우에 종아리 근육 통증이 생길 수 있습니다.

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하지만 초기에는 3일 정도 지나면 완전히 통증이 사라집니다. 이런 증상을 반복하다보면 통증이 지속되는데 병원을 가보면 종아리 근육이 손상된 경우가 많다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

종아리 근육 통증 원인 2. 허리디스크

 

종아리 근육 통증 원인인 허리디스크는 우리 몸에 있어서 매우 안좋은 질환이라고 할 수 있습니다. 척추와 연결되어 있는 부분인 만큼 매우 소중하게 관리를 해줘야 합니다.

 

 

허리는 우리 몸의 중심이면서 하체 및 상체의 균형을 잡아주는 곳이기 때문에 허리에 손상이 갈 경우 다른 부위에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

 

만약 종아리 근육의 통증이 있다면 허리디스크를 의심해볼 필요가 있으며, 허리디스크에 걸렸을 경우 통증만이 아니라 마비증상까지 나타날 수 있다고 하니 빠른 시간내에 병원을 가셔야 합니다.

 

종아리 근육 통증 원인 3. 갑작스런 움직임

 

자고 일어났을때 갑자기 몸을 움직이면 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 이것도 종아리 근육 통증 원인이 될 수 있습니다. 쥐가 났을때 더 움직이려고 하면 종아리 근육에 통증이 오는 경험을 한 번쯤은 해봤을 것입니다.

 

 

이것은 수면의 문제가 아니라 장시간 같은 자세로 있다가 갑자기 몸을 움직여서 생겨나는 증상입니다. 숙면을 취한 뒤에는 몸을 천천히 움직이거나 스트레칭을 먼저 해주는 것이 좋습니다. 기지개를 펴는 이유도 거기에 있습니다.

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만약 일어나자마자 바로 재빠르게 움직이거나 장시간 앉아 있다가 갑자기 일어서는 등의 습관을 가지고 있다면 지금부터 조금씩 개선을 해야할 필요가 있습니다.

 

우리의 다리는 생각보다 튼튼하다고 알고 있어서 관심을 가지지 않거나 방치하는 경우가 많습니다. 근력운동도 눈에 돋보이는 복근이나 어깨, 가슴만 생각하지 하체에는 관심을 두지 않습니다. 우리 몸을 지탱하는 것이 다리인 만큼 앞서 정리해드린 종아리 근육 통증 원인을 정확히 알고 그것에 대한 습관을 조금씩 개선하는 노력이 필요합니다.