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자도자도 피로가 풀리지 않나요? 아무리 쉬어도 힘이 나지 않는다면 만성피로 일 가능성이 높은데요 만성피로는 특정한 질환으로 인해 나타날 수 있지만 스트레스성으로 인해 발생할 수도 있습니다 특히 야근을 많이 하는 사람의 경우 피로물질이 체내에 계속해서 쌓이게 되어 만성피로로 이어지게 되는데요.
피로회복에 좋은 음식은?
이렇게 되면 해소되지 않은 피로가 쌓이고 쌓여 추후 심각한 질환을 일으켜 악순환이 발생할 수 있습니다 때문에 피로를 해소할 수 있는 방법을 찾아야 하는데요. 피로를 해소하는 방법 중 가장 좋은 것은 휴식입니다.
그 다음이 바로 운동인데요 하지만 휴식과 운동은 현실적으로 시간을 내기가 어려운 것이 사실이죠 그래서 그 두 가지 방법보다 훨씬 쉬운 피로회복에 좋은 음식을 먹는 방법을 사용하는 것이 좋습니다 그러니 어떤 음식들이 피로에 좋은지 알려드릴게요.
맛있는 수박은 피로회복에 좋은 음식 중 하나인데요 수박은 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 신체의 체수분 수치를 상승시켜 영양분이 신체에 바로바로 흡수될 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
이렇게 되면 신체에 공급되는 에너지원이 바로바로 흡수되어 피로물질을 해소하고 체력을 회복시킬 수 있는데요 여름철에 수박을 자주 먹는 것은 비단 더위 때문이 아니라 이런 깊은 속 사정이 있답니다. 피로회복에 좋은 음식인 아스파라거스에 대해서 잘 모르는 분들이 많을탠데요.
스테이크를 시킬 때 나오는 길쭉한 채소가 바로 아스파라거스입니다 식감과 맛이 좋아 고기를 먹을 때 주로 함께 먹는데요 이 아스파라거스가 바로 최고의 피로회복에 좋은 음식입니다. 아스파라거스에는 아스파라긴 성분이 가득 들어 있는데요. 이것이 우리 몸에 쌓인 피로물질을 제거하는 효능을 가지고 있습니다.
거기다 비타민이 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 피로회복 속도를 높일 수 있죠. 고대 마야인들이 자주 먹었던 피로회복에 좋은 음식인 치아씨드는 체력 증진 효과가 탁월한 음식인데요 똑똑한 고대 마야인들이 먹었다는 것만으로도 신뢰성이 있지 않나요?
언뜻보면 깨같기도한 치아씨드는 그냥 씹어먹어도 되고 샐러드를 먹을 때 뿌려 먹어도 좋습니다. 피로회복에 좋은 음식인 치아씨드에는 단백질과 섬유질이 풍부한데요 거기다 오메가3 지방산이 있어 피로물질을 제거할 뿐 아니라 굳어지는 근육을 풀어 주어 부상을 방지할뿐 아니라 피로를 회복시켜 줍니다.
달달하고 맛있는 사과는 항암치료에도 효과가 좋은 영양분이 뛰어난 과일입니다 이런 사과가 피로회복에 좋은 음식이라는 것을 알고 있었나요?
보통 사과는 아침에 먹어야 한다고 알고 있지만 사실 언제 먹어도 좋은 과일입니다. 사과에는 팩틴 성분이 듬뿍 함유되어 있는데요 펙틴 성분은 항암 치료에 도움을 줄 뿐 아니라 피로물질을 제거하는데 탁월한 효과가 있기 때문에 만성피로를 앓고있는 사람만이 아니라 근육통이나 쥐가 자주 나는 분들에게도 좋은 음식입니다.
운동할 때 자주 먹는 바나나. 그만큼 바나나에는 에너지가 가득한데요 특히 바나나는 유기산 성분이 많아 피로회복에 탁월한 효과를 보여줍니다.
이뿐 아니라 마그네슘과 칼륨함량이 높아 근육이완을 돕고 뭉쳐진 근육을 풀어 주는데요. 그래서 근육의 성장을 돕고 불면증을 앓고있는 사람이라면 숙면할 수 있도록 도와주는 음식입니다 하지만 피로회복에 좋은 음식인 바나나는 칼로리가 높아 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있는데요.
살이 찌면 당연히 피로회복에 악영향을 끼치겠죠? 그러니 항상 적당히 먹어주세요. 몸에 좋은 음식으로 유명한 홍삼. 특히 TV광고를 보면 피곤할 때 홍삼 짜먹는 모습이 나올 정도로 홍삼은 피로회복에 좋은 음식이라 잘 알려져 있는데요.
보통 명절날 어른들에게 선물하는 귀한 음식이지만 만약 만성피로로 고생하고 있다면 선물하지 말고 자신이 먹어야 합니다.
홍삼에는 사포닌성분이 가득 들어 있는데요 사포닌은 혈액순환을 촉진시킬 뿐 아니라 피로물질을 제거하고 암세포의 성장을 막고 암세포를 파괴시켜 건강을 유지하는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 피로회복에 좋은 음식은 이외에도 홍차, 브로콜리, 부추, 포도, 마늘, 계란 등 다양한데요.
하지만 정말 중요한 것은 이런 피로회복에 좋은 음식을 단순히 알고 있는 것 보단 꾸준히 먹어주어야 한다는 사실! 하루, 이틀 먹어서 효과를 볼 수 있는 피로회복에 좋은 음식은 없으니 기억하세요!