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아이를 갖는 것을 정말 기쁜 일입니다 살면서 가장 행복한 순간이 아닐까 싶은데요 임신을 한다는 것은 한 가정의 축복이 내려진 것과 같습니다. 임산부가 되면 가장 먼저 좋은 음식부터 먹는게 중요한데요 임산부에게 좋은 음식을 꼭 알아두어야 합니다.
임산부에게 좋은 음식은?
아빠도 엄마도 숙지하고 있어야 태아가 건강하게 자랄 수 있으니까요 임산부에게 좋은 음식은 과일도 있고 유산균도 있고 여러 가지 음식들이 많습니다.
그중에서 가장 좋은 음식을 여러분께 소개해 드리도록 하겠습니다. 임산부에게 좋은 음식 첫 번째는 연근입니다 연근에는 철분이 많이 함유되어 있는데요 임산부에게 긍정적인 영향을 심어 준다고 합니다. 어지러움이나 빈혈 같은 경우 임산부들이 가장 많이 겪는 증상인데요.
연근이 이런 증상들을 최대한 줄여 준다고 합니다 게다가 자궁출혈도 예방해주기 때문에 필수적으로 섭취하는게 좋겠습니다. 임산부에게 좋은 음식 두 번째인 미역은 항상 생일날 먹게되는데요.
옛날부터 어르신들이 미역국을 꼭 먹으라고 늘 아침부터 차려 주었습니다. 임산부에게 좋은 음식인 미역은 혈액을 맑게 만들어주고 신진대사를 촉진시켜 태아의 뼈와 모든 성장에 관련된 것들을 도와준다고 합니다.
또한 임산부에게는 입덧을 최대한 적게 나타날 수 있게 도와주며 피가 맑아지다 보니 자연스레 어지럽거나 빈혈같은 증상들도 사라진다고 합니다.
만약 임신을 한 후에 몸 컨디션이 좋지 않다면 미역을 꾸준히 드시는게 좋겠습니다. 임산부들은 시중에 판매하는 건강식품이나 영양제 보다는 무조건 자연 식품을 섭취하는게 중요합니다.
알고 있겠지만 귀찮다고 영양제나 건강식품을 먹어서는 절대 안 되겠습니다 임산부에게 좋은 음식인 토마토를 소개해드릴건데요. 토마토에는 비타민은 기본으로 들어가 있고 미네랄 라이코펜과 같은 성분들이 있어 임산부와 태아에게 매우 좋은 영향을 준다고 합니다.
토마토는 하루에 최대 3개까지만 드시는게 좋다고 합니다. 다음으로 소개할 임산부에게 좋은 음식은 소고기입니다 소고기는 남녀노소 가릴 것 없이 누구나 좋아하는 음식인데요 임신을 하게 되면 혈액의 양이 증가하는데 이상하게도 적혈구 수가 적어진다고 합니다.
그래서 철분이 부족한 증상이 나타나 빈혈이 많이 발생된다고 합니다 두통이나 피로감이 증가하는 사람들도 있어서 철분 섭취를 자주 해줘야 하는데요 소고기는 철분이 매우 많이 들어있어 임산부에게 큰 도움이 된다고 합니다. 여기서 중요한 것은 소고기도 지방이 없는 부위를 골라서 먹어야 좋다는 것입니다.
등푸른 생선은 임산부뿐만 아니라 전 국민의 사람들이 먹어야 할 음식인데요 임산부에게 좋은 음식으로 선택된 것은 오메가 3 지방산이 가득하기 때문입니다.
오메가 3 지방산은 두뇌를 업그레이드 해주는 기능이 있기 때문에 성장기에 있는 어린이 나 아직 태어나지 않은 태아에게 매우 중요하다고 합니다. 그리고 중장년층이나 치매가 올까봐 걱정되는 노인들에게도 도움이 된다고 합니다. 오메가 3는 꽁치나 고등어 연어 참치에 들어 있기 때문에 이 중에서 한 가지만 섭취해도 충분하다고 합니다.
임신을 하게 되면 빈혈이나 어지러움 두통 피로감만 있는게 아닙니다 가장 스트레스 받는게 바로 변비입니다 화장실에서 고통스러워하는 임산부들이 많은데요 이때 식이섬유가 많이 들어 있는 과일을 매일 먹으면 변비가 완화된다고 합니다. 식이섬유가 많은 음식으로는 딸기 키위가 있습니다.
바나나 배 사과도 섬유질이 많아 장운동을 촉진시키니 함께 먹으면 좋겠습니다. 특히 딸기나 키위는 엽산도 많이 들어 있어 기형아가 생길 가능성을 떨어트려 주니 먹는게 좋겠습니다.
파인애플의 경우 자궁을 수축하거나 출혈을 촉진시킬 수 있어 피하는게 좋습니다 이외에도 당분이나 수분 함량이 높은 과일 경우 멀리 하는게 좋다고 합니다. 어떤 음식들을 먹어야 하는지 이제 아시겠나요?
절대 먹으면 안 되는 음식에는 카페인, 익히지 않은 음식, 술이 되겠습니다 카페인이 많은 음식에는 홍차, 녹차, 커피가 해당되니 무조건 안드시는게 좋겠습니다. 소량이라도 먹으면 안 되기 때문에 타협하지 말고 임산부에게 도움되는 음식을 먹으시기 바랍니다.