불면증에 좋은 차

지금과 같은 현대사회에서는 불면증은 떼어 놓을 수 없는 것 같습니다. 다양한 스마트기기들이 발전하면서 밤에 잠들기 전에 많이들 사용하는 것이 원인이 될 수 있습니다. 하지만 오늘 알려드릴 불면증에 좋은 방법 및 마시는 차에 대해서 알면 해결할 수 있을거라고 생각합니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

불면증에 좋은 차 종류

 

 

바쁜 현대사회에서는 수면 패턴이 아주 중요합니다. 그렇지 않으면 면역력이 낮아져 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 우선 수면 패턴을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

우선 밤에 잠을 설치거나 제대로 수면을 취하지 못했다면 낮잠을 자는 것도 하나의 방법입니다. 그 다음은 스트레스를 완화해야 합니다. 걱정 및 근심이 있다면 교감신경을 자극하기 때문에 수면에도 좋지 않은 영향이 갈 수 있기 때문입니다.

 

 

다음으로는 자기 전에 음식 먹지 않기, 미온수 샤워, 목이 편한 베개 사용 등의 방법이 있습니다. 그럼 본론으로 들어가서 불면증에 좋은 차는 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

불면증에 좋은 차는 여러 가지가 있습니다. 그 중 대표적인 것이 바로 허브차입니다. 허브차는 마트나 시장 등에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 차라고 할 수 있습니다. 허브차 종류는 다음과 같습니다.

 

 

허브차에는 카모마일, 라벤더가 있습니다. 이러한 허브차는 몸의 긴장을 풀어주면서 수면을 유도하는데 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 그 외에는 생강차 및 대추차가 존재합니다.

 

 

생강차는 향이 강하기는 하지만 혈액순환에 큰 도움을 주는 차입니다. 또한 평소에 소화가 잘 되지 않는분들이라면 생강차 효과를 보실 수 있습니다. 이 외에는 솔잎차, 오미자차 및 연근, 바나나, 마늘, 부추 등이 불면증 개선에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 불면증에 좋은 차 종류에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 불면증 개선에는 다양한 방법이 있습니다. 음식, 마시는 차, 운동 등 평소 생활습관도 같이 개선한다면 불면증은 충분히 극복할 수 있습니다.