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우리는 건강을 유지하기 위해서 다양한 방법들을 연구합니다. 운동이 될 수도 있고 식습관이 될 수도 있습니다. 오늘 소개해드릴 요가 효과는 오늘날 현대인들이 꼭 해야하며, 알아야 할 상식입니다. 그럼 지금부터 요가 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
요가 효과는?
우선 요가가 무엇인지 설명드리도록 하겠습니다. 요가는 명상과 호흡, 스트레칭이 결합되어 있는 수련 방법이라고 할 수 있습니다. 사전적 의미로는 요가는 마음을 조절하여 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가려는 상태 및 운동요법이라고 합니다.
본론으로 들어가서 요가 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 요가는 스트레칭과는 다른 특징을 가지고 있습니다. 스트레칭은 운동 전 후 부상 방지 목적으로 몸을 가볍게 해주는 동작들로 이루어져 있습니다.
하지만 요가는 동작 하나하나를 할 때마다 복식 호흡과 함께 진행합니다. 그래서 오장육부를 정화시고 기혈을 원활하게 해줍니다. 또한 건강과 내면의 변화를 경험하게 해주는 운동요법입니다.
그럼 지금부터 요가 효과 4가지에 대해서 말씀드리겠습니다. 첫번째 요가 효과는 바로 암을 예방해준다는 것입니다. 연구에 따르면 하루 30분 동안 꾸준히 요가를 한다면 암 예방에 효과적이며, 허리통증 완화에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
요가 효과 두번째는 다이어트 효과가 있습니다. 우선 외형상 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 복부 부위를 먼저 빼야 합니다. 하지만 복부만 빼기에는 힘들 수 있습니다. 하지만 요가의 특유한 동작인 몸 비틀기, 몸 펴기 등을 반복해주면 복부 안에 지방들을 제거하는데 도움을 줍니다.
요가 효과 다음으로는 심혈관질환 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 연구에 따르면 요가는 심혈관질환 뿐만 아니라 대사증후군 위험을 낮추는데 효과적이라고 합니다. 또한 체내 염증을 유발하는 아디포카인 성분이 감소합니다. 이 성분이 감소하면 혈압, 대사증후군 위험이 낮아집니다.
요가 효과 다음은 바로 유연성이 강화된다는 것입니다. 요가를 하면 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용함으로써 군살 제거 뿐만 아니라 다양한 지방을 제거하는데 효과적입니다.
우선 요가는 충분한 스트레칭이 중요하지만 더 중요한 것이 바로 마음가짐입니다. 마음을 최대한 느슨하고 편한 상태로 만든 후 시작해야 합니다. 만약 어렵다면 책이나 동영상을 참고하여 혼자서 해보는 습관도 길러야 합니다.
지금까지 요가 효과에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 요가 효과는 위에서 설명드린 4가지 외에도 스트레스 해소, 우울증 감소, 불안 감소 등 다양합니다. 모두 요가를 실천하여 다양한 효과를 경험해보시는 것이 어떨까요?